Trainingsanalyse
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Trainingslehre
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Extremklettern.de Team 
Beiträge: 222
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Beitrag vom: 23.02.2016 - 20:34
Um die Übersicht in Martins Trainingsthema zu erhalten, hier jetzt ein eigenes Thema zur Trainingsanalyse. |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 24.02.2016 - 14:08
Hallo Angie,
habe gerade mal die Brücke probiert. Die sieht bei mir aus, wie eine eingestürzte Brücke. Ich bringe meinen Po nur zentimeterweit vom Boden weg  . Immerhin fühlt sich´s wie eine Betonbrücke an, ziemlich starrig, halt wie betoniert  . Werde hier meinen Ehrgeiz mal ausbremsen und bei der Hängewaage bleiben. Kalle meint ja auch, zum Klettern langt´s. Vielleicht wird ja die Haltung durch´s Üben noch etwas besser und die Haltezeit wird bestimmt noch besser.
Hallo TomTom,
nimm Du mal einen Brückentag mit Wein, Weib und Weizen und trainier den Hüftauslöser... 
Gruß Martin |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 24.02.2016 - 14:41 
Hallo Martin,
ich bin mir sicher man kann auch ohne Hangwaage klettern .
Wenn durch eingeschränkte Huftbeweglichkeit die Hüfte nicht zur Wand kommt, dann verbraucht man halt mehr Kraft!
Kauf Dir doch eine Fazienrolle und mobilisiere Deine Hüfte. Das wäre dann auch gut für Deine Bandscheiben.
VG Angie |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 24.02.2016 - 14:54
Hallo Martin,
teste doch mal Deine Antrittshöhe:
Abstand: 23 cm von der Wand
Fußspitzen zeigen zur Wand, die Hände werden schulterhoch, mit nach oben zeigenden Fingern, neben dem Körper an die Wand gelegt. Aus dieser Position wird ein Fuß in Falllinie der jeweiligen Hand angehoben und so hoch wie möglich an der Wand gehalten. |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 24.02.2016 - 21:11
Hallo Angie,
schon wieder so ein abartiger Test 
Also. Bei 177 cm Körpergröße erreiche ich unaufgewärmt und vollgemampft mit dem rechten Fuß eine Höhe von 125 cm im 3. Versuch. Das ist fast achselhoch bzw. 10 cm unter der rechten Hand. Sag mir jetzt bitte, dass ich gut bin!!! Mir zieht´s jetzt nämlich unangenehm im Po. Das kommt daher, wenn sich die Bandscheibe zwischen dem 4. und 5. Lendenwirbel beschwert  .
Schon auf Grund dessen lasse ich jetzt meine Bandscheibe lieber in Ruhe. Never anger a running system 
Wenn Du bis über die Ohren antreten kannst, darfst Du mich gerne als steifen Hanfstrick bezeichnen  . Macht mir aber nix, weil die Spezl in meiner Invalidengang treten teilweise nur hüfthoch an .
Wenn ich ganz gut bin, darfst Du Schmittchen Schleicher zu mir sagen
Gruß vom Martin und der Bandscheibe |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 25.02.2016 - 07:39
Hallo Martin,
125 cm rechts und links? 23 cm von der Wand entfernt Deine Fußspitzen, dann kann ich absolut nicht meckern und ich muss Dich loben !!!  |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 25.02.2016 - 10:27
123 cm statisch. Mit bissl Schwung 126,379 cm 
Natürlich alles DIN-gerecht mit 23 cm Wandabstand.
Hallo TomTom,
junger Hupfer. Mach auch mal. Von mir aus auch mit Hüftauslöser
Gruß Martin |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 25.02.2016 - 12:37
Hallo Martin,
hört sich wirklich gut an! Das war die Beweglickeit nach vorne.
Neuer Test:
Du legst Dich auf den Boden. Zwischen Deinen Unterschenkel und Oberschenkel ist ein rechter Winkel, Dein Hintern ist mit dem Oberschenkel auf einer Linie. Jetzt dehnst Du Deine Hüfte so weit wie es geht. Messe den Abstand zum Boden.
Viel Spaß!
VG Angie |
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Rike Wiedheim
Beiträge: 18
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Beitrag vom: 25.02.2016 - 16:45
@Angie: bei dem zweiten Test liegt man auf dem Rücken? Das steht nicht dabei. Ich habe da so eine Variante im Kopf, verstehe aber die Linie Hintern-Oberschenkel nicht so ganz  |
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