Krafttraining ja, Übertraining - nein danke.
Kletterforum ->
Trainingslehre
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Martin Grulich 
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 13:15
Fast vergessen Gustl,
Rotpunkt bleibt Rotpunkt. Im 9. Grad wird bei mir Hardcore trainiert und Pinkpoint (Rostpunkt) geklettert 
Gruß Martin |
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Andi Müller
Beiträge: 25
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 14:17 
Ein paar Prozent kannst Du mit der richtigen Ernährung rauskitzeln. Die Betonung liegt hierbei auf der Zusammensetzung der LM aus denen das Gericht bestehen soll in Bezug auf die Zeitschiene bei Deinen Versuchen!
Als kleines Beispiel: Der Körper ist in der Lage das Eiweiß besser aufzunehmen, wenn Du Hühnerei mit Kartoffeln kombinierst...(habs runtergebrochen auf ganz kleines Niveau, der Ernährungswissenschaftler erklärt Dir das besser, richtiger und nicht so laienhaft aber dafür hast Du danach kein Bock mehr auf Essen...
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 14:28
Wenn Du meinst Du hast einen Mangel an Zehenkraft vielleicht solltest Du dann eben nicht am Weißenstein klettern, sondern an flache Routen wo Du eben Deine Zehenkraft trainieren kannst. Kaufe Dir weiche Kletterschuhe* (zbs.:Five Ten Projekt oder Team VIX) die keine Zwischensohle haben. Ziehe bewusst an jedem Tritt. Laufe viel Barfuss. Stelle Dich auf Deine Zehenspitzen (zbs.: täglich 100 mal)
Hast Du schon mal getestet ob Du mit Deinen Vermutungen deiner Defizite auch recht hast? Also ob das wirklich Deine Defizite sind?
(Zbs: Guido Köstermeyer: Leistungsprofilkarte) |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 16:17
Ja, gute Ernährung halte ich auch für wichtig, TomTom.
Kartoffeln und Eier kenn ich und ess ich. Bin schließlich Hesse. Da sagt man "Krumbärn" (Kartoffeln). Hat mich auch kürzlich ein Kletterer drauf hingewiesen, das diese Kombi besonders wertvoll sein soll. Nach dem Training gibt# s bei mir direkt Bananen und Milch. Soll auch gut für die schnelle Regeneration sein.
Morgen bin ich auf Geburtstagsfeier beim Griechen eingeladen. Da bestell ich doch gleich mal Spiegeleier mit Bratkartoffeln oder Röschti mit Ei
Gruß Martin |
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Andi Müller
Beiträge: 25
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 16:22
 genau die Reaktion dachte, ähh, befürchtete ich ... 
Mahlzeit! |
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Alex Runhardt
Beiträge: 36
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 18:27
Zitat:
Schwächen:
- Fingerkraft. Die meisten Achtminen mit schwerer Einzelstelle an Maximalkraftgriffen schaffe ich nicht.
- Fußkraft. Schlechtes Stehen.
klingt für mich alles nicht zwangsläufig nach Kraftdefizit... |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 02.12.2015 - 19:29
Wenn ich so bedenke, welch kleine Griffe du frontal durch reisst, dann habe ich auch nicht das Gefühl, dass dir für den 9. Grad Fingerkfaft fehlt.
Meine Benotung deiner Fähigkeiten bezogen auf den 9ten Grad wäre (natürlich subjektiv und ein wenig veraltert):
Gewicht: sehr gut
Fingerkraft: sehr gut
Oberkörperkraft: gut
Körperspannung: befriedigend
Beinkraft: befriedigend
Basistechniken: gut
Technisches Feintuning: ausreichend
Bewegungsfluss: ausreichend
Dynamisches Klettern: ausreichend
Hooken: ?
Max.-kraft: sehr gut
Max.-kraft-ausdauer: gut
Ausdauer: ?
Bewegungskreativität: befriedigend
Konsequenz: sehr gut
Durchstiegswille: sehr gut
Merkfähigkeit: befriedigend
Taktik: befriedigend
Lustig, oder, dass meine Einschätzung von dir, zugebenermassen eher geprägt von deinem Zustand 2014, aber auch von 2015, so sehr von deiner ab weicht?
Aber man kann natürlich auch Schwächen mit Stärken aus gleichen. Z.B. ersetzt viel Ausdauer manchmal die Merkfähigkeit.  |
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