Verletzungen und Beschwerden beim Klettern   

Neben kleineren Blessuren, wie aufgeschlagenen Knien oder zerschabten Ellenbogen, entfallen die meisten Kletterverletzungen auf die Ringbänder der Finger. Der Grund ist zumeist eine extreme Belastungsspitze mit aufgestellten Fingern, wie sie beispielsweise beim Abrutschen von einem Tritt vorkommt.

Bei mehr als zwei Dritteln aller durch den Klettersport hervorgerufenen Beschwerden handelt es sich allerdings nicht um akute Verletzungen, sondern um Überlastungsschäden, wie etwa Sehnenscheidenentzündungen, die im Extremfall zu Ermüdungsrissen führen.



Die häufigsten Probleme

Obere Extremitäten

• Chronische Schleimbeutelentzündung in der Schulter
• "Kalkschulter"
• Tennis-Ellenbogen (Climbers Elbow)
• Bandverletzungen in den Fingergelenken
• Sehnenscheidenentzündungen in Händen und Fingern
• Ringbandverletzungen

Knie

• Meniskusschäden infolge extremer Hebelwirkung oder Verdrehen

Wirbelsäule:

• Bandscheibenschäden durch einseitig Belastung oder Überlastung
• Rundrücken
• Probleme mit der Halswirbelsäule aufgrund ständigen Hinaufschauens

Spezielle akute Verletzungen:

• Knöchel- und Fersenbeinbrüche
• Beckenverletzungen
• Wirbelverletzungen
• Bänderverletzungen im Bereich der Füße
• Schürfwunden an Hüfte, Knie, Ellenbogen

Akute Verletzungen ergeben sich zumeist beim Abrutschen oder bei Stürzen auf den Boden, oft hervorgerufen durch Sicherungsfehler.

Sonstige Beschwerden

Kletterer sind oft von Muskelverhärtungen (medizinisch Myogelosen) im Bereich der Unterarme oder der Schultern betroffen. Bei manchen Sportlern entwickeln sich auch Ganglions, vom Volksmund "Überbeine" genannt. Hierbei handelt es sich um flüssigkeitsgefüllte Ausstülpungen an den Gelenkkapseln, die sich bei Kletterern vorzugsweise an den Beugesehnenscheiden der Fingergrundgelenke entwickeln.


Behandlungsmöglichkeiten

Am Beginn einer jeden Behandlung steht die Schonung und Entlastung des verletzten Gewebes. Ein verbissenes Weitertrainieren unter Schmerzen bringt niemals Besserung, sondern verlängert in aller Regel die Beschwerdedauer.

Bei frischen Verletzungen sollte die betroffene Extremität zunächst konsequent ruhiggestellt werden. Meistens lässt sich das bereits mithilfe einer Bandage, oder bei Fingerverletzungen, durch das gezielt Tapen (mit speziellem Kinesiologie-Tape) an den benachbarten Finger erreichen. Wichtig ist auch das richtige Tapen bei Unsicherheiten immer Fachpersonal zu Rate ziehen! Oft mindern Hochlagern und Kühlen die Schmerzen sowie die Erguss- und Anschwellneigung. Gegen akuten Überlastungsschmerz. Am Ellenbogen, können auch schmerzstillende und entzündungshemmende Medikamente eingenommen werden oder Wund-und Heilsalben (unter europa-apotheek.com/medikamente/sport-fitness/sportverletzungen/ gibt es einen Überblick) aufgetragen werden.

Besonders wichtig ist ein absolutes Kletterverbot, je nach Verletzung und Beschwerdebild für mindestens vier bis 12 Wochen. Nach dem Abklingen der akuten Beschwerden kann allerdings sofort mit gezielter Krankengymnastik, speziellen Massagen, Elektrotherapie oder Ultraschall begonnen werden. Sollten konventionelle Behandlungsmethoden keinen Erfolg zeigen, bleibt im Extremfall nur noch die Operation.



Vorbeugende Maßnahmen

Spätestens bei Wiederaufnahme des Klettertrainings sollte der Sportler folgende Punkte beachten:

• konsequentes Aufwärmen, vor allem des Schultergürtels, der Arme, Hände und Beine, sowie geeignete Dehnübungen vor jeder Belastung
• nach dem Auskurieren von Fingerverletzungen sollte ein stabilisierender Tape-Verband über dem betroffenen Gelenk getragen werden
• Anlegen von Ellenbogenbandagen und ggf. auch Kniebandagen
• während der ersten Trainingsstunden nur langsame Steigerung der Trainingsintensität
• spezielles Krafttraining stärkt nicht nur die Beugemuskulatur, sondern auch die Strecker
• Ausdauer- und Ausgleichstraining nicht vernachlässigen
• Bei Nachlassen der Konzentration oder aufkommender Müdigkeit sollte das Training abgebrochen werden.

Weil die Probleme durch Überlastung oder Verletzungen bei Sportkletterern oftmals sehr langwierig sind, gilt der Grundsatz: "Vorbeugen ist besser als heilen!"

Effektiv trainieren und so seine Leistung verbessern   

Früher oder später frägt sich wohl jeder Kletterer, ob er richtig trainiert oder wie er seine Leistung verbessern kann. Unter Trainingslehre...

Klettern in Arco am Gardasee   

Das Klettergebiet um die Ortschaft Arco kann auch als Hausgebiet für Kletterer aus Süddeutschland angesehen werden, weil es in nur 4-5...

Die Pause machts   

Es gibt viele Faktoren, die die Effektivität des Trainings beeinflussen. Nur, wenn man auch richtig trainiert, wird man auch eine deutliche Leistungssteigerung feststellen und sein...

Bergrettung ist nicht nur für die Bergwacht wichtig   

Klettern ist eine sehr schöne Sportart und im Normalfall läuft die Sportart sicherungstechnisch problemlos ab. Man beherrscht sein Sicherungsgerät, den Knoten zum Einbinden, das Vorsteigen...

Sicherungsgeräte fürs Klettern kaufen und vergleichen - Kaufempfehlung   

Es gibt viele Möglichkeiten, wie man einen Kletterer sichern kann. Sichere, bequeme aber auch nicht so sichere. Im Folgenden stellen wir...

Mentales Training beim Klettern   

Mentales Training wird häufig belächelt. Aber wenn man es richtig betreibt, dann kann es durchaus eine Hilfe beim Klettern sein. Denn mentales Training kann dem...

Kleiner und großer Falkenstein   

Achtung! Nicht verwechseln mit dem Falkenstein am Wolfgangsee im Salzkammergut. Dieser Falkenstein hier befindet sich oberhalb von Matrei in Osttirol! Das Gebiet zeichnet sich durch...

Die 5 beliebtesten Klettergebiete Deutschlands   

Deutschland hat für Kletterer viel zu bieten. Auch wenn man beim ersten Hinsehen nur an die bayrischen Voralpen denkt, gibt es...