Gezieltes Klettertraining   

Früher oder später wird sich jeder Kletterer und Boulderer mit dem Thema Klettertraining befassen. Schließlich möchte man seine Leistung verbessern und schwerere Kletterrouten bewältigen.



Damit man die beste Effizienz mit seinem Klettertraining erzielt und sich möglichst beim Training nicht verletzt, empfielt es sich, die einzelnen Muskelgruppen gezielt zu trainieren. Das heißt, man sollte sich für jede Muskelgruppe spezifische Übungen überlegen.

Wenn man beispielsweise die Fingerkraft trainieren möchte, dann sollte man die Serien an Leisten ausführen. Hier aber keine Klimmzüge ziehen, sondern nur Hängeübungen, da es bei Klimmzügen leicht zu Überlastungen der Fingergelenke kommen könnte.



Wenn man wiederum Klimmzüge trainieren möchte, dann bietet sich als Trainingsgerät eine Stange an, da so die Fingergelenke geschont werden. Beim Klimmzugstraining sollten übrigens die Handflächen vom Körper wegschaun, da so genau diese Muskeln trainiert werden, die man dann auch zum Klettern braucht (auch wenn die Klimmzüge so schwerer gehen).

Wie Du siehst, sollte man sich für ein gezieltes Klettertraining mit der Trainingslehre befassen. Denn nur dann wird man langfristig Erfolg beim Klettertraining haben.

Ebenso wichtig wie das Training selbst sind die Pausen beim Klettertraining. Der Körper braucht nach intensiven Trainingseinheiten mehrere Tage Zeit, um sich zu erholen. Wenn man ihm diese Zeit nicht gibt, wird es zu einer Stagnation bei den Trainingserfolgen oder sogar einen Rückgang der Kraft geben.

Damit Du keine Fehler beim Klettertraining und schnell Fortschritte beim Klettern machst, haben wir Dir einige Bücher zum Thema Klettertraining zusammengestellt. Mit diesen Büchern lernst Du schnell die Grundbegriffe der Trainingslehre und das Erstellen eines Trainingsplans.

Jetzt wünschen wir Dir ganz viel Spaß beim Klettertraining.

Skitouren und Skibergsteigen   

Mit dem Winter beginnt neben dem normalen Skibetrieb auch wieder die Saison der Skibergsteiger. Weit ab vom üblichen Trubel auf den...

Klettern am Windstein   

Das Chateau de Windstein befindet sich in den Vogesen im Elsaß. Und zwar im...

Das Sicherungsgerät Click Up   

Die aktuell verwendeten Tuber haben leider sehr große Sicherheitsmängel, die diese Sicherungsgeräte als nicht ausgereift erscheinen...

Rodellar - das wohl schönste Klettergebiet Spaniens   

Rodellar ist ein superschönes Klettergebiet in den spanischen Pyrinäen. Die Kletterrouten ziehen sich meist über Leisten und Sintas an den kompakten...

Rafting - mit dem Schlauchboot durchs Wildwasser   

Mit einem Schlauchboot durch wilde Gewässer lenken, Nähe zur Natur erfahren und gleichzeitig spannende Action erleben - wer davon schon einmal geträumt hat, ist beim...

Klettergebiet Konstein   

Klettern in Konstein hat jahrzehntelange Tradition. Durch das legendäre, internationale Klettertreffen im Jahre 1981, zu dem alle damaligen Größen des Klettergrößen erschienen, wurde Konstein geadelt. ...

Foret de Fontainebleau   

Gebietsbeschreibung: Foret de Fontainebleau (Wald von Fontainebleau) ist ca. 25.000 Hektar groß. Mit vielen Sandsteinfelsen übersät ist er ein Muss für jeden Boulderer....

Inhalt von Kletterkursen   

Es gibt viele unterschiedliche Bereiche des Kletterns Hallenklettern, Sportklettern im Freien, Alpinklettern, Eisklettern, Klettersteiggehen und viele mehr. Um die jeweilige Disziplin auszuüben sollte man die...