Gezieltes Klettertraining   

Früher oder später wird sich jeder Kletterer und Boulderer mit dem Thema Klettertraining befassen. Schließlich möchte man seine Leistung verbessern und schwerere Kletterrouten bewältigen.



Damit man die beste Effizienz mit seinem Klettertraining erzielt und sich möglichst beim Training nicht verletzt, empfielt es sich, die einzelnen Muskelgruppen gezielt zu trainieren. Das heißt, man sollte sich für jede Muskelgruppe spezifische Übungen überlegen.

Wenn man beispielsweise die Fingerkraft trainieren möchte, dann sollte man die Serien an Leisten ausführen. Hier aber keine Klimmzüge ziehen, sondern nur Hängeübungen, da es bei Klimmzügen leicht zu Überlastungen der Fingergelenke kommen könnte.



Wenn man wiederum Klimmzüge trainieren möchte, dann bietet sich als Trainingsgerät eine Stange an, da so die Fingergelenke geschont werden. Beim Klimmzugstraining sollten übrigens die Handflächen vom Körper wegschaun, da so genau diese Muskeln trainiert werden, die man dann auch zum Klettern braucht (auch wenn die Klimmzüge so schwerer gehen).

Wie Du siehst, sollte man sich für ein gezieltes Klettertraining mit der Trainingslehre befassen. Denn nur dann wird man langfristig Erfolg beim Klettertraining haben.

Ebenso wichtig wie das Training selbst sind die Pausen beim Klettertraining. Der Körper braucht nach intensiven Trainingseinheiten mehrere Tage Zeit, um sich zu erholen. Wenn man ihm diese Zeit nicht gibt, wird es zu einer Stagnation bei den Trainingserfolgen oder sogar einen Rückgang der Kraft geben.

Damit Du keine Fehler beim Klettertraining und schnell Fortschritte beim Klettern machst, haben wir Dir einige Bücher zum Thema Klettertraining zusammengestellt. Mit diesen Büchern lernst Du schnell die Grundbegriffe der Trainingslehre und das Erstellen eines Trainingsplans.

Jetzt wünschen wir Dir ganz viel Spaß beim Klettertraining.

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