der rücken des glöckners
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Trainingslehre
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Andi Müller 
Beiträge: 25
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Beitrag vom: 16.12.2013 - 13:30
Hallo leute,
ich habe da mal eine frage an die, welche sich evtl im physiobereich auskennen oder dort arbeiten.
ich bin mittlerweile (fast) 27 jahre alt. klettere seit knapp zehn jahren, mal mehr oder weniger ambitioniert, je nach beruflicher auftragslage.
sowohl durch meinen beruf (zimmermann) als auch durch das klettern und häufiges bouldern stelle ich bei mir deutliche haltungsschäden fest. ich habe keinerlei schmerzen, aber ich weiß, dass mir das irgendwann zum verhängnis werden kann.
das kennen warscheinlich viele von euch, vor allem wenn man sich mal die boluderer mit ausgeprägten schulterpartien anschaut. ich nenne es mal die orang utan haltung.
jetzt meine frage. kann ich beim klettern irgendetwas dagegen tun? dass ich zu hause nen haufen übungen machen kann, dass weiß ich. doch würde ich gerne wissen ob mir jemand sagen kann wie ich das in mein klettern mit einfließen lassen kann. denn in der regel bekomme ich nach feierabend nix mehr außer essen, nen pils und schlafen hin. wenn ich dann doch zeit und energie habe muss ich die nutzen und klettern gehen.
bin gespannt auf eure tipps (bin natürlich auch für heimübungen offen)
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 16.12.2013 - 14:06
Hi Tim 
Anna und Raul dürften sich da besser auskennen wie ich. Aber ich würde sagen, nach dem Klettern 5 Min. dehnen. Die Muskeln verkürzen sich nach einer gewissen Zeit und durch dehnen kann man das verhindern (reduzieren).
Weiter ist es sinnvoll, nicht immer nur die fürs Klettern benötigte Muskulatur zu trainieren, sondern auch die jeweiligen Gegenspieler. Ausgleichssportarten wie beispielsweise Schwimmen sind auch empfehlenswert.
LG
Kalle |
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Brigitte Ricker
Beiträge: 241
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Beitrag vom: 17.12.2013 - 08:52
Hi Tim,
Ich könnt mir vorstellen, dass vielleicht verschneidungsklettern dem glöckner rücken etwas entgegen wirken kann. In einer verschneidung muss man viel drücken und weniger ziehen. Das geht mehr auf die Brust- als auf die rückenmuskeln, hab ich das Gefühl.
LG Brigitte |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 17.12.2013 - 08:58
also verschneidungsklettern als ausgleichssport fürs wandklettern - ist ein interessanter ansatz  |
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