Nun kommt der Winter...
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Trainingslehre
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Martin Hagn 
Beiträge: 809
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Beitrag vom: 31.10.2013 - 17:26
Servus,
der Winter steht ja nun wieder vor der Hallentüre.
Wie haltet ihr euch über den Winter fit?
Gruß Martin |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 31.10.2013 - 18:11
Ich hab Martin, der tritt mir sicher in den Allerwertesten, wenn ich mal wieder zu faul bin... |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 31.10.2013 - 18:12
Mit Klettern und Bouldern, ist doch klar. Jetzt kommen die guten Bedingungen, der Fels ist trocken und endlich ist wieder Ruhe im Wald!
Das beste Training fürs Klettern ist Klettern. |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 31.10.2013 - 18:13
Na, dann komme ich sicher nochmal vorbei  |
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Hartwig Pudzich
Beiträge: 142
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Beitrag vom: 05.11.2013 - 16:11
Hi,
bei jeder sich bietenden Gelegenheit draussen klettern, bzw. bouldern gehen :).
Als Trockentraining nebenher, laufen, und falls das Wetter nichts anderes zulässt, vielleicht mal in den Boulderkeller.
Grüße
Hartwig |
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Michi Müller
Beiträge: 201
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Beitrag vom: 05.11.2013 - 18:07
Wenn nur der Fels so nah wär....
Aber zum Fit halten gehts regelmäßig in die Halle |
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Axel Westermeier
Beiträge: 164
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Beitrag vom: 07.11.2013 - 22:37
Ich werd jetzt erst mal einen Monat Kletterpause einlegen. Ab Anfang Januar beginne ich dann wieder mit konsequentem Training, dann sollte ich bis April wieder fit sein  |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 18.11.2013 - 22:42
Hallo Martin,
der Winter kommt jetzt wirklich und für manche ist das wahrscheinlich ziemlich bitter 
Ich persönlich werde so oft wie möglich in die Fränkische zum Klettern gehen und wenn´s dann doch zu ungemütlich wird, geht´s in die Boulderhalle oder auf die Dachböden bei Freunden.
Wenn wenig Zeit ist, kann ich auch zu Hause Systembouldern.
Vor meinem Windsurfurlaub im September habe ich mir "Ein Brett für alle Fälle" gebaut, siehe Galerie in meinem Profil:
- Habe 2 billige Leimholzbretter vom Baumarkt (100 x 40 cm) mit 4 Spax zusammengeschraubt. Eins geht vielleicht auch, aber sicher ist sicher. Kosten pro Brett ca. 5,- Euro.
- Die Campusleisten habe ich mir in einem Online-Klettershop bestellt.
- Das Board mit Leisten und Schrauben kostet dann ca. 80;- Euro.
- Die Leisten können beiseitig eingesetzt werden - entweder positiv oder als Sloper. Deshalb hat das Board oben und unten Löcher zum Aufhängen, damit man es auch umgekehrt aufhängen kann.
Das Board kann man mit Spanngurten z. B. an Baumästen, offenen Treppen und Verankerungen in der Zimmerdecke aufhängen. An so einem frei hängenden Board ist das Training etwas schwerer, als an einem fixierten. Das Brett hat folgende Vorteile:
Vierfach nutzbar (Vorder- und Rückseite und man kann es auf den Kopf stellen.
Mit den Spanngurten ist die Höhe stufenlos verstellbar. Man kann z. B. auf dem Rücken liegend starten, mit den Fersen auf dem Boden, auf einem Stuhl, ausgestreckt oder angehockt. Man kann aber auch aus dem Stand hangeln, Einarmige ziehen und Hangwaagen trainieren. Durch die stufenlose Höhenverstellung kann man eigentlich jede Wandneigung simulieren und durch das mehr oder weniger starke Vorstrecken der Beine kann man die Belastung der Arme/Finger und der Körperspannung je nach Können anpassen.
Möchte mal so sagen:
Die eierlegende Trainingswollmilchsau, die man ruckzuck unterm Bett verschwinden lassen kann 
Wem das nicht reicht, der baut sich noch den Anna Witt´ schen Schlingentrainer 
Viel Spaß beim Wintertraining  Martin |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 19.11.2013 - 10:56 
So - das "Brett für alle Fälle" könnt Ihr Euch jetzt auch in der Fotogalerie angucken 
Gruß Martin |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 19.11.2013 - 13:11
Super, danke.
Ich finde das Brett echt genial, vor allem die Idee mit dem Umdrehen, so verdoppeln sich mit einem Trick die Trainingsmöglichkeiten  |
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