Türkisch get up
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Reinhold Dreisewerd 
Beiträge: 5
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Beitrag vom: 14.07.2017 - 19:35
Hallo,
hat von euch einer schon Erfahrung mit "Türkisch get up" zum Stärken bzw. Mobilisieren der Schultergelenke? |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 14.07.2017 - 21:22
Hab ich noch nie gehört - was ist das? |
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Reinhold Dreisewerd
Beiträge: 5
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Beitrag vom: 14.07.2017 - 21:54
Ich kann es nicht sehr gut erklären, aber schau Dir mal das Video an
https://www.youtube.com/embed/W5zvUZQEqLY |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 14.07.2017 - 22:55
sieht ganz interessant aus. denke, dass es als ausgleichstraining ganz gut ist. obs fürs klettern selber was bringt ist die frage, da solche bewegungen beim klettern nicht vorkommen. |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 15.07.2017 - 16:15
Hallo Reinhold,
ja, die Übungen sehen schon mal gut aus, aber am wichtigsten ist, dass sie helfen  .
Ob sie das tun, muss man selbst ausprobieren. Nach einem Bandscheibenvorfall habe ich während der Reha jede Menge Übungen ausprobiert. Keine der Übungen hatte mir geholfen - bis auf die allerletzte  ! Die mache ich heute noch  .
Wenn man vom Klettern Schulterprobleme bekommt, sollte man nach meiner persönlichen Erfahrung folgendes ausprobieren:
- keine steilen Boulder mit grenzwertigen Henkelreißereien
- keine Boulderquergänge mit weiten Zügen
- keine wilden Blockierer
- Ausgleichs- und Kräftigungsübungen wie Liegestütz, Dips, Superman und dehnen am Türrahmen ausprobieren, genau so wie alles andere in der Richtung, wie "Türkisch get up". Was hilft, wird dann weiter gemacht.
- und immer aufwärmen
Gruß Martin |
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Reinhold Dreisewerd
Beiträge: 5
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Beitrag vom: 15.07.2017 - 19:41
Hallo Martin,
erstmal danke für Deine Antwort.
Ich werde es mal ausprobieren mit dem "Türkisch get up" - zunächst aber vorsichtig mit kleinen Gewichten.
Im Grunde fehlt es mir an Mobilität im Schulterbereich und ich muss aufpassen, das mir durch zuviel Stärkung der Muskulatur nicht noch mehr an Mobilität verloren geht.
Ich werde Dir(Euch) von meinen Erfahrungen Berichten.
Viele Grüße
Reinhold |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 16.07.2017 - 20:12
Ja, also dann würde ich nur vorsichtig dehnen - mit Betonung auf vorsichtig- besonders in unserem Alter. Geht alles am Türrahmen - zur Seite, genau so wie nach oben.
Gruß Martin |
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