Trainingsplan
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Sebastian Huber 
Beiträge: 137
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Beitrag vom: 20.06.2011 - 11:03
Hab mir grad mal den Trainingsplan angeschaut. Blicke aber irgendwie noch nicht so durch. Vor allem, welche Trainingswerte man eintragen muss.
Habt Ihr noch ein paar Tipps für mich?
Aber generell finde ich ihn eine klasse Idee  |
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Norbert Meyer
Beiträge: 42
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Beitrag vom: 20.06.2011 - 22:01
so gehts mir auch. außerdem wären übungsbeispiele ganz hilfreich. |
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Extremklettern.de Team
Beiträge: 222
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Beitrag vom: 21.06.2011 - 00:06
Hallo zusammen,
in Kürze werden wir eine genaue Beschreibung für den Trainingsplan zu erstellen. Aktuell sind wir noch damit beschäftigt, ihn nach Herz und Nieren zu testen und eventuelle Bugs zu entfernen.
Zu Testen könnt Ihr einfach einen Testplan anlegen.
1. Namen für den Plan eingeben (bsp. Test) und dann auf Trainingsplan erstellen klicken
2. Übungen eingeben (Bps. Klimmzüge - Muskelaufbau - 10 - 20). Istwert ist Dein aktueller Trainingsstand (Bsp. 10 Klimmzüge) und der Sollwert Dein Trainingsziel (Bsp. 20 Klimmzüge). Mit Übung speichern wird diese Übung abgespeichert und unten aufgelistet. DU kann jetzt eine weitere Übung eingeben, bis Du alle Deine Übungen eingegeben hast.
3. In Deiner Übersicht findest Du den Punkt Trainingstermin eingeben. Hier ist ein Kalender hinterlegt. Wähle den jeweiligen Tag aus und gibt Deine Übungen und Trainingszeiten ein. Dies kannst Du natürlich für alle weiteren Trainingstage wiederholen.
4. Unter Trainingsplan Ansicht wird Dein aktueller Plan mit allen Trainingseinheiten aufgelistet.
5. Die Trainingsplan Analyse ist aktuell noch nicht eingebaut. Hier kannst Du später den Trainingsplan anhand sportwissenschaftlichen Erkenntnissen analysieren und so Dein Training optimieren.
6. Unter Weitere Übungen eingeben kannst Du jederzeit weitere Übungen in Deinen Trainingsplan eingeben. Auf Dauer gesehen wirst Du dort Deine Übungen auch sortieren und wieder löschen können.
7. Du kannst zwischen Deinen Trainingsplänen hin und herspringen, indem Du im Drop Down Menue den gewünschten Plan auswählst und auf Trainingsplan wechseln klickst.
8. Du kannst beliebige weitere Trainingspläne anlegen. Hierfür einfach wieder den Namen des neuen Plans eingeben und auf Neuen Trainingsplan erstellen klicken.
Ich hoffe, Euch hilft diese kurze Beschreibung weiter. Einfach mal ausprobieren und Änderungswünsche hier posten  |
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Rene Thaller
Beiträge: 34
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Beitrag vom: 22.06.2011 - 19:36
Generell finde ich die Idee eines Trainingsplans ganz gut. Allerdings wäre es gut, wenn es schon Vorlagen gäbe für Kletterer, die noch keine Erfahrung mit Trainingsplänen haben. Ich wüßte beispielsweise gar nicht, welche ich solche Übungen eingeben könnte.
Weiter wären ein paar Infos zur Trainingslehre sinnvoll, damit man auch weiß, wie man richtig trainiert  |
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Extremklettern.de Team
Beiträge: 222
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Beitrag vom: 23.06.2011 - 00:02
Hallo zusammen,
danke für den Tipp. Gerne erstellen wir Vorlagen für Trainingspläne. Wir haben uns auch schon grob überlegt, wie diese Vorlagen aussehen könnten. Um auch bei dieser Funktion möglichst variabel zu bleiben, werden wir Euch Pläne zu unterschiedlichen Trainingszielen vorschlagen, die Ihr dann an Eure individuellen Bedürfnisse anpassen könnt.
Die Umsetzung werden wir aber voraussichtlich erst nächste Woche schaffen, da wir die nächsten Tage unterwegs sein werden.
Solltet Ihr Vorschläge oder Wünsche zu den Vorlagen haben, dann teilt uns diese einfach mit. |
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Simon Reischhofer
Beiträge: 3
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Beitrag vom: 22.02.2015 - 22:32
Hi,
Ich bin ganz neu auf der Seite. weil ich seit JAHREN auf dem selben Nivau klettere, Hab ich mir fest vorgenommen gezielt fürs klettern zu trainieren. Das Buch Performance Peak ist sehr zu empfehlen, für alle die hintergrundinfos zum klettertraing (auch fertige Pläne mit beispielübungen) in allen Bereichen brauchen. Für mich stellte sich jetzt die Frage wie planen und dokumentieren. So bin ich auf die Seite gekommen und freue mich schon den Plan auszuprobieren. meine Frage dazu giert es eine Möglichkeit pulswerte hinzuzufügen. Im Buch wird dazu geraten morgens den Ruhepuls zu notieren um ein Gefühl für die trainingsbelastung zu bekommen.
Gruß Simon |
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Extremklettern.de Team
Beiträge: 222
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Beitrag vom: 23.02.2015 - 10:21
Hallo Simon,
zum jetzigen Zeitpunkt ist es leider noch nicht möglich, die Herzfrequenz für jeden Tag einzugeben. Aber wir finden es eine sehr gute Idee.
Wir werden eine generelle Bemerkungsmöglichkeit für jeden Tag einbauen. Diese Option kannst Du dann nutzen, um die Herzfrequenz einzutragen.
Für die nähere Zukunft ist ohnehin ein Relaunch für den Trainingsplan vorgesehen. Der Plan soll flexibler werden und Ruhetage/Ausgleichstraining/Dehnen wird dann seperat ausgewiesen.
Viele Grüße
Dein ex-Team |
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Felix R.
Beiträge: 22
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Beitrag vom: 24.02.2015 - 09:42
Hi wirds den Trainingsplan auf Dauer auch zum Download geben? So dass man ihn zb auch offline auf dem Smartphone nutzen kann? |
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Extremklettern.de Team
Beiträge: 222
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Beitrag vom: 24.02.2015 - 10:03 
Offline wird es den Trainingsplan nicht geben, da man immer auf die Datenbank zugreifen muss. Aber er wird dann in die ex-App integriert werden. Evtl. werden wir ihn wie das Kletterforum auch als eigene App auslagern.
Das wird aber noch ein bisschen dauern, da wir erst die Routendatenbank und Profilverwaltung in die App integrieren möchten.
Zu den Apps:
Google Playstore: Extremklettern
Apps fürs I-Phone wird es nicht geben, da Apple zu große Hürden stellt. Für Apple-Nutzer wird aber die Mobilversion entsprechend ausgebaut bzw. wir überlegen auch, die komplette Homepage responsive anzubieten.
Auf Grund des hohen Aufwands ist das aber alles Zukunftsmusik. |
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Felix R.
Beiträge: 22
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Beitrag vom: 24.02.2015 - 10:08
Danke für die ausführliche Antwort, wenn es den Plan bald auch fürs smartphone gibt. Ist dass auch schon ziemlich cool
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