Ruhepuls und Klettertraining
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Trainingslehre
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Anna Witt 
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 23.02.2015 - 11:00
Ich mache mal ein neues Thema auf, um kein Chaos bei den Trainingsplänen hervor zu rufen.
Simon schrieb, dass es einen Zusammenhang zwischen Ruhepuls und Trainingsbelastung gibt.
Wie genau hast du das gemeint? Genauer gefragt: Was sagt dir dein Ruhepuls am Morgen über deine Belastung vom Vortag, dein Belastungsoptimum für den Folgetag oder deine "Gesamtbelastung (?)"?
Dass sich der Ruhepuls bei einem guten Trainingszustand im Ausdauerbereich verlangsamt, weil die Pumpleistung steigt und der Symp.-tonus sinkt, ist klar.
Auch das ein subj. erhöhter Puls ein Indiz für ein Übertraining sein soll.
Welche Rückschlüsse ziehst du und mit welcher Konsequenz? |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 23.02.2015 - 11:33
Das ist das einzige Seriöse, das ich dazu gefunden habe:
www.sozialstiftung-bamberg.de/uploads/tx_templavoila/Climax_-_Burn_out_01.pdf |
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Randolph Möllenberg
Beiträge: 47
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Beitrag vom: 23.02.2015 - 18:05 
Ein erhöhter Ruhepuls kann ein Anzeichen von Krankheit und/oder Übertraining sein. Davon abgesehen gibt es aber keinen eindeutigen Zusammenhang zwingen Ruhepuls und Trainingsbelastung. Genauso wenig zeugt ein sinkender Ruhepuls davon, dass sich die Ausdauer verbessert hat (immer vorrausgesetzt, dass man schon vorher nicht völlig untrainiert war). Aussagekräftig ist da nur, wie sich der Puls bei der Belastung verhält und auch da ist die Beziehung nicht 100% eindeutig. So erhöht sich der Puls schon Beispiel automatisch, wenn (z.b. Schwitzen bei hohen Temperature) sich weniger im Flüssigkeit im Körper befindet. |
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Simon Reischhofer
Beiträge: 3
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Beitrag vom: 04.03.2015 - 18:46
hi, ich hab das Thema Ruhepuls angesprochen, da es im dem Buch steht.
habe jetzt angefangen meinen Puls frühs zu messen und festgestellt das mein Puls wirklich Variert.
Wie Randolph bereits geschrieben habe ist mein Ziel Übertraining festzustellen oder Allgemein ein Gefühl für Trainingsbelastung zu bekommen.
Ich stehe ganz am Anfang von diesem Thema und erwate mir langfristig an Hand meines Pulses rückschlüsse ziehen zu können. Ich denke da an einen Lernprozess von 3-4 Monaten und der natürlich nie Enden wird. Im Buch steht auch keine genauer Wert, wie 10% mehr gleich Übertraining. Ich denke da spielen sehr viele Faktoren, wie Gesundheit, Alter, Stress... mit rein.
Aber für mich ist es intressant und hilfreich ein Gefühl dafür zu bekommen.
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Felix R.
Beiträge: 22
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Beitrag vom: 04.03.2015 - 21:41
Hi was randolph schreibt ist meines Wissens zumindest zT falsch. Bei ausdauertrainning sinkt der ruhepuls langfristig, da dass Herz sich anpasst, das schlagvolumen steigt an. Wobei ich einschränkend sagen muss, dass ich nicht glaube, dass die ausdauerkomponente beim Klettern dafür ausreichend ist. Bewiesen ist das zb aber für Rennradfahrer. Allgemein denke ich, dass eine regelmäßige pulskontrolle im amateursport nicht so viel bringt, auf das allgemeine körperbefinden zuachten finde ich da sinnvoller, wenn ich merke, dass ich von der letzten Trainingseinheit noch platt bin, passe ich mein Training einfach an. |
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