Schulterverletzungen beim Klettern   

Klettern gehört zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen für Jung und Alt. Jedoch ist die Verletzungsgefahr dabei ziemlich groß unabhängig vom Stürzen, die als generelle Gefahr gelten. Hier gibt es viele Präventionsmaßnahmen und techniken.

Richtig Stürzen auf klettern.de



Die Rede ist von Muskel- und Knochenbeschwerden, die bei ruckartigen Bewegungen insbesondere beim Bouldern auftauchen können. Vor allem der Schulterbereich kann dabei ziemlich strapaziert werden. Wer jedoch weiß, worauf er achten muss, kann schmerzhaften Belastungen vorbeugen.

Die Ursachen von Schulterverletzungen beim Klettern

Bei weiten Griffabständen, in stark überhängendem Gelände und bei den sogenannten Schulterzügen kommt es zu sehr großen Belastungen der Schulter. Bei Defiziten in der Muskulatur und einem verkürzten Bizeps kommt es dann zu Überlastungen, die sogar eine Schleimbeutelentzündung zur Folge haben können. Wenn die Schulter trotzdem weiterhin belastet wird, kann dies auch zu Verkalkungen oder Einrissen der Rotorenmanschette führen.

Die Verletzungen beim Bouldern

Vor allem beim Bouldern kann es zu einer Schulterluxation kommen. Dabei tritt der Oberarmkopf aus der Schulterpfanne. Dies ist äußerst schmerzhaft und kann sogar Knorpelschäden im Gelenk oder Knochenabbrüche zur Folge haben. Erste Anzeichen bzw. Vorstufen sind die sogenannte Subluxation, d. h. ein Teilaustritt des Gelenks, oder Instabilitäten des Schultergelenks, die durch Schädigungen der Bänder, des Knorpels oder der Schulterkapsel ausgelöst werden. Eine Schulterluxation wird oftmals durch Überkopftätigkeiten am Hang verursacht.

Infos zu Rotatorenmanschetten Ruptur auf orthoparc.de

Die Behandlung von Schulterverletzungen

Die Behandlung einer Schulterverletzung hängt natürlich von ihrer Schwere ab. Falls der Schulterbereich nur überlastet ist, genügt es, sich zu schonen. Zusätzlich kann mit Eis und hochfrequentem Ultraschall behandelt werden. Anschließend werden die betroffenen Muskelgruppen gezielt aufgebaut, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Bei einer Schulterluxation sind natürlich intensivere Maßnahmen erforderlich. Hierbei wird in den meisten Fällen eine Einrenkung - meist unter kurzer Vollnarkose - vorgenommen. Wenn der Schulterbereich zusätzlich stabilisiert werden muss, ist oftmals ein athroskopischer Eingriff erforderlich. Im Anschluss werden spezielle Rehabilitations- und Physiotherapiemaßnahmen angewendet.

Prävention kann so einfach sein

Es gibt Dinge, die nicht oft genug gesagt werden können: Auch beim Klettern gilt es, sich Aufzuwärmen. Nur ein kurzes Einklettern in der Halle/am Fels bringt die Muskeln noch nicht auf die optimale Wärme und Dehnbarkeit, somit kann man hier eher von einem Kaltstart sprechen. Um diesen zu verhindern und damit auch einhergehende Verletzungen ist ein ausführliches Aufwärmprogramm von höchster Bedeutung.

Zu Empfehlen ist zunächst ein Aufwärmen der Gesamtkörpertemperatur durch Schulterkreisen, Hampelmänner oder dem Hüpfen auf einer Stelle. Danach empfiehlt es sich, den Körper von Oben nach Unten zu denen. Beine sind genauso wichtig wie Arme. Und vor allem die Finger sollten ordentliche Betriebstemperatur erreichen, bevor es losgeht!

Aufwärm- und Dehnübungen auf bergleben.de

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