Gezieltes Klettertraining
(Bericht von Extremklettern.de)
Damit man die beste Effizienz mit seinem Klettertraining erzielt und sich möglichst beim Training nicht verletzt, empfielt es sich, die einzelnen Muskelgruppen gezielt zu trainieren. Das heißt, man sollte sich für jede Muskelgruppe spezifische Übungen überlegen.
Wenn man beispielsweise die Fingerkraft trainieren möchte, dann sollte man die Serien an Leisten ausführen. Hier aber keine Klimmzüge ziehen, sondern nur Hängeübungen, da es bei Klimmzügen leicht zu Überlastungen der Fingergelenke kommen könnte.
Wenn man wiederum Klimmzüge trainieren möchte, dann bietet sich als Trainingsgerät eine Stange an, da so die Fingergelenke geschont werden. Beim Klimmzugstraining sollten übrigens die Handflächen vom Körper wegschaun, da so genau diese Muskeln trainiert werden, die man dann auch zum Klettern braucht (auch wenn die Klimmzüge so schwerer gehen).
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