Autogenes Training beim Klettern
Kletterforum ->
Trainingslehre
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Axel Westermeier 
Beiträge: 164
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Beitrag vom: 28.04.2011 - 21:44
Die Frühjahrskurse sind leider schon alle voll. Aber ich glaub, ich mach im Herbst mal einen Kurs. Hört sich nämlich irgandwie faszinierend an  |
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Sebastian Mühl
Beiträge: 19
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Beitrag vom: 29.04.2011 - 16:01
hallo zusammen,
es gibt einen satz von wolfgang güllich, der sagte "der größte muskel, der trainiert werden mußt, ist das gehirn"..und er hatte vollkommen recht
wenn es im kopf nicht passt kannst du keine route der welt klettern...das bezieht sich nicht nur aufs klettern sonderen auch lässt sich auch auf andere gebiete übertragen  |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 30.04.2011 - 09:00
Ja, der Spruch ist echt gut und trifft beim Klettern voll ins Schwarze. |
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Thomas Spandl
Beiträge: 194
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Beitrag vom: 04.05.2011 - 12:00
guter Spruch 
Find aber auch das der psychischen Faktor ein hoher faktor ist.
Ich hatte am Anfang damit auch probleme.
Was mir dabei geholfen hat, ist kontroliertes Atmen:
Vor dem Start versuchen das Umfeld zu vergessen und wärend dem Klettern den Atem zu zählen (Quelle-Buch: ZEN-Klettern).
Bei mir hats gewirkt.
Wegen der Sturzangst, haben wir mitlerweile die "Clip and Drop" methode angefangen: nach jeden Clippen automatisch fallen lassen (macht sogar ne menge spass).  |
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Chris Schmuck
Beiträge: 70
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Beitrag vom: 05.05.2011 - 22:40
Ja, die Psyche muss man als Kletterer in Griff bekommen, um auch über dem Haken noch sauber klettern zu können (was wiederum das Risiko eines Sturzes minimiert).
Danke für Deinen Tipp mit dem Atmen. Ich kann mir gut vorstellen, dass man so den Puls und damit auch die Aufregung bzw. die Angst reduzieren kann. |
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Chris Schmuck
Beiträge: 70
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Beitrag vom: 05.05.2011 - 22:45
Übrigens: Ich habe die Clip&Drop Methode schon öfter umgedreht, um die Sturzangst abzubauen. Man nennt dies dann auch tschechisch abbauen 
Eine Tour bis zum Umlenker klettern. Dann aushängen und springen. Hoch zum Haken, aushängen und springen usw. Die ersten Sprünge sind eine riesen Überwindung, dann wirds aber immer besser. Das ist natürlich keine Methode, um mit dem Sturztraining anzufangen...  |
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Thorsten Wild
Beiträge: 601
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Beitrag vom: 05.05.2011 - 23:53
Hm die Methode gefällt mir...ich glaube ich finde gerade mehrere Möglichkeiten meine Psyche mal wieder richtig in den Griff zu kriegen.  |
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Axel Westermeier
Beiträge: 164
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Beitrag vom: 06.05.2011 - 13:10
Hört sich echt hart an... |
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Thorsten Wild
Beiträge: 601
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Beitrag vom: 06.05.2011 - 13:35
Click and Drop macht eigentlich sogar richtig Spass...interessanter Weise sogar für beide (Steiger und Sicherer)...die umgedrehte Variante ist ja eigentlich vom Prinzip her ähnlich...bestimmt kommt da auch irgend wann Spass auf.  |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 06.05.2011 - 13:59
Am Anfang muss man sich beim Sturztraining überwinden (egal auf welche Art). Wenn man aber einige Male gesprungen ist, dann macht es richtig Spaß |
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