Sehnen, Kapseln und Gelenke
Kletterforum ->
Trainingslehre
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Andi Huber 
Beiträge: 71
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Beitrag vom: 08.06.2011 - 09:58
Ein leidiges Thema...
1. Man merkts erst, wenns zu spät ist
2. Die Sehnen, Kapseln und Gelenke tut schon lange nicht mehr weh, sind aber trotzdem nicht ausgeheilt. Das verleitet zum frühen Weiterklettern
3. Folgeverletzungen sind meist schlimmer und langwieriger als die ursprüngliche Verletzung |
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Carolin Heigel
Beiträge: 33
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Beitrag vom: 10.06.2011 - 18:47
Ich bin was sowas betrifft eher vorsichtig und lass lieber los, bevor ich mir weh tu  Hatte dafür aber auch noch nie ne Verletzung  |
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Daniel Steinbichl
Beiträge: 45
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Beitrag vom: 14.06.2011 - 00:46
Ich hab mir am Mittelfinger mal richtig weh getan 
Zum Glück gings nach 3-4 Wochen wieder. Heute passe ich besser auf. |
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Andi Müller
Beiträge: 25
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Beitrag vom: 19.06.2011 - 17:45
Was ich leider ganz oft in den Kletterhallen sehe, dass die Leute in die Halle stürmen und sich "kalt" fleißig dehnen...das tut schon beim zuschauen weh!!! Ich unterlag lang dem ostdeutschem Leichtathletikdrill...und eins weiß ich, erst aufwärmen und dann dehnen, sonst gibts beim Dehnen schon Verletzungen. Das ist ein Appell an die Kletterlehrer  |
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Thorsten Wild
Beiträge: 601
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Beitrag vom: 14.07.2011 - 09:30
"Ich unterlag lang dem ostdeutschem Leichtathletikdrill"...
Klingt nicht nach Spaß
Aber bezüglich deiner Aussage gebe ich dir recht...Dehnen eigentlich auch eher am Ende einer Klettersession. |
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Andi Müller
Beiträge: 25
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Beitrag vom: 16.07.2011 - 20:10
Ne...war es auch nicht wirklich...aber im nachhinein...hat nicht geschadet |
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Carolin Heigel
Beiträge: 33
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Beitrag vom: 17.07.2011 - 11:49
Kurzes Aufwärmen ist meiner Meinung nach sehr sinnvoll (Armkreisen etc.), dann 1-2 leichte Touren klettern. Wirklich dehnen natürlich nach dem Klettern. |
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Julien Zaul
Beiträge: 27
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Beitrag vom: 15.05.2012 - 22:38
ja aufwärmen ist sehr wichtig,
trotzdem glaube ich das das teilweise auch von körper zu körper unterschiedlich ist.
Bsp.: (wie gesagt wir klettern seit knapp 3 monaten) meine frau ist eine 4+ geklettert und ist von einem tritt abgerutscht dabei hat sie sich das gelenk am mittelfinger verletzt.
ich dagegen kletter und kletter und kletter und schaffe auch schon die eine oder andere 6er router. dabei klettere ich solange bis ich abrutsche oder meine unterarme so ermüden das ich mich nicht mehr halten kann obwohl der kopf sagt "greifen". einmal musste sogar meine frau zurückfahren weil ich mir den händen nichts mehr anstellen konnte xD
(dazu geibt es aber zu sagen das wir beide vor 5jahren eine 8jährige leistungsschwimmer zeit beendeten und ich durch meinen beruf immer mit spor und leistung in verbindung stehe. ich denke das macht auch viel aus)
grüße |
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Margit Licher
Beiträge: 21
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Beitrag vom: 30.01.2013 - 21:23
Nicht zu schnell schwere Routen klettern um die Kapseln, Sehnen und Gelenke zu stärken. Im Zweifelsfall auch mal ne Tour mit einem kritischen Zug nicht klettern. Und immer gut aufwärmen |
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